6 Điều Cần Nhớ Để Uống Nước Đúng Cách Vào Mùa Hè!

Ghi chú ngay những điều này để uống nước đúng cách bạn nhé!

Hè đến là thời điểm con người thường dùng nước uống nhiều hơn mọi mùa khác, nhưng làm sao để uống nước đúng cách nhằm vượt qua cái nóng bức mùa hè, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể một cách tốt nhất? Cùng xem với bài viết này nha.

Vì sao cần bù nước?

Hoạt động mỗi ngày của con người cần năng lượng, mà hơn 70% cơ thể con người là nước. Vì vậy, nước chính là năng lượng để cơ thể lấy học tập và làm việc. Nhưng hằng ngày, qua các hoạt động bài tiết, nước đã thoát ra ngoài cơ thể bằng nước tiểu, mồ hôi…nên chúng ta cần uống thêm nước để bù lại, mang năng lượng cho cơ thể.

Vì sao cần uống nước đúng cách?

Ồ, làm việc gì cũng cần làm đúng cách cả, trong khi nước uống là thành phần rất quan trọng, nên nhất định phải tập uống nước đúng cách.

Khi thiếu nước, hoạt động của các cơ quan sẽ không còn được bình thường. Đặc biệt khi thận bị suy giảm chức năng thì các chất độc bị tích tụ trong cơ thể, gây mệt mỏi, đau đầu. Các bệnh ngoài da như là thô ráp da, mụn, mắt thâm quầng… cũng sẽ xuất hiện khi bị thiếu nước. Hơn nữa, táo bón, sỏi mật, sỏi thận, hạ huyết áp… cũng có nguyên nhân từ việc uống không đủ nước.

Khi uống nước sai cách, ví dụ như uống 1 ly nước đá lạnh khi vừa chơi thể thao xong, cơ thể bạn sẽ bị mất cân bằng nhiệt độ (nhiệt độ cơ thể cao lên vì mới chơi thể thao, còn nhiệt độ của nước đá lạnh thì rất thấp), các cơ quan và hệ tiêu hoá bị sốc vì sự chênh lệch nhiệt độ này, có khả năng dẫn đến nhiều triệu chứng không lường trước được.

6 điều cần ghi nhớ khi uống nước vào ngày hè!

Dưới đây là những nhắc nhở được dựa theo Phó Giám đốc Khoa Dinh dưỡng của Bệnh viện Đại học Y Liên minh Bắc Kinh – Bác sĩ Trần Vĩ, nhằm giúp mọi người uống nước đúng cách.

Ưu tiên nước ấm
Nếu niêm mạc đường tiêu hoá đột nhiên bị lạnh bởi nước lạnh, các mao mạch đang mở sẽ bị co lại là đường tiêu hoá bị khó chịu, nặng hơn có thể gây tiêu chảy. Vậy nước ấm sẽ là lựa chọn tốt nhất để uống nước đúng cách.

Lưu ý, nhiệt độ nước nên là 10-30 độ C, nếu quá nóng cũng không tốt vì sẽ tổn thương niêm mạc thực quản, nghiêm trọng có thể gây ung thư.

Hạn chế nước ngọt
Vào mùa đổ mồ hôi nhiều nhất, cơ thể vừa mất nước, vừa mất khoáng, vitamin và cả axit amin. Khi đó, thêm 1 chút xíu muối vào ly nước để uống sẽ giúp bạn bổ sung natri. Để bổ sung vitamin và các chất dinh dưỡng, nước chanh sẽ là một lựa chọn tốt, nhưng ít đường thôi nhé. 

Nước ngọt có nhiều năng lượng, nhiều đường chứ không có nhiều chất dinh dưỡng, tác dụng tiêu cực của nó cũng được nghe khá nhiều, vậy chúng ta vẫn có thể uống, nhưng tuyệt đối không uống quá nhiều và thường xuyên nhé!

Uống chậm, từng ngụm nhỏ

Người ta bảo “ăn chậm, nhai kỹ” , thực tế câu này cũng áp dụng cho việc uống nước nữa đấy!

Một ngụm lớn nước sẽ làm loãng máu nhanh hơn, từ đó gây áp lực cho tim. Việc nuốt nhanh có thể đồng thời nuốt luôn 1 lượng không khí lớn, làm đầy hơi.

Uống nước đúng cách là uống từng ngụm nhỏ, nuốt chậm rãi để khoang miệng và cổ họng được giữ ẩm, cơn khát sẽ được đập tan hiệu quả.

Uống nước chủ động
Ta nên chủ động uống nước thay vì chờ khát mới uống. Khi khát là cơ thể đã bị mất nhiều nước, uống nước lúc này là uống thụ động mất rồi. Bạn có thể tham khảo 1 số khung giờ nên uống nước và công dụng của nước thời điểm ấy tại đây

Bổ sung nước trong hoa quả
Uống nước đúng cách là tốt nhưng “ăn” nước đúng cách còn giúp cơ thể bạn vui khoẻ hơn. Nước có trong trái cây và rau như dưa chuột, cà chua, dưa hấu…dễ vào trong tế bào còn hơn nước uống. Thành phần của chúng còn có chất chống oxy hoá, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và cả vitamin B. Ngoài uống đủ nước và uống nước đúng cách mỗi ngày, hãy ăn nhiều loại hoa quả mọng nước và lành mạnh để tăng khả năng miễn dịch, chống bệnh tật nhé.

Lắng nghe cơ thể
Không phải ai cũng phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày đâu. Mỗi người có một cơ địa khác nhau, nên chúng ta hãy uống lượng nước phù hợp với bản thân. Cách đơn giản để biết mình đang thiếu, đủ, hay dư nước đó là nhìn màu nước tiểu. Nước tiểu màu vàng nhạt là đã uống đủ nước, trong khi nước tiểu vàng là thiếu nước và nước tiểu quá trong là dư nước.

Thể chất khác nhau cũng uống lượng nước khác nhau. Ví như người viêm thận, suy thận thì đương nhiên không nên uống quá nhiều nước rồi. 

Lựa chọn nước uống

Dưới đây là một số công dụng của các thương hiệu nước uống chất lượng hàng đầu Việt Nam. Chúng tôi tin rằng, nếu thật sự quan tâm đến sức khoẻ, bạn sẽ không ngần ngại lựa chọn nguồn cung cấp nước uống đảm bảo, uy tín nhất cho bản thân và gia đình.

LaVie

• Cấp ẩm cho làn da, cơ thể của bạn
• Giúp cơ thể hoạt động trơn tru
• Giảm cân do nước khoáng không có năng lượng
• Thận sẽ bớt áp lực trong công việc hàng ngày của nó
• Hình thành tế bào mới, do nước là 1 phần của quá trình phân chia tế bào nên bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp cho việc hình thành tế bào mới
• Hệ bài tiết bao gồm da, thận, phổi. Nếu không đủ nước thì da sẽ không bài tiết mồ hôi được
• Làm đẹp từ bên trong: Nếu bạn chỉ chăm sài mỹ phẩm mà quên đi bổ sung chất từ bên trong thì có bao nhiêu tiền mỹ phẩm cũng sẽ không có hiệu quả gì.
• Săn chắc cơ thể: Nếu bạn đi tập thể dục, gym mà không uống nước thì cơ thể không đổ mồ hôi được làm cho các chất thải độc không thể thoát ra ngoài.

Aquafina

• Bổ sung đủ nước
• Làm cho làn da căng mịn, đàn hồi tốt cho người dùng.
• Hệ tiêu hóa được cải thiện, đẩy lùi chứng táo bón, đầy hơi…
• Thân nhiệt ổn định, trao đổi chất tốt hơn và hệ tuần hoàn cũng được điều hòa
• Trí nhớ được hỗ trợ cải thiện
• Cơ thể được thanh lọc, giúp tránh các bệnh về gan.
• Một số bệnh về thận như đọng cặn thận hoặc sỏi thận cũng được giảm bớt
• Tạo cảm giác no bụng và cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng
• Bôi trơn các khớp xương, vì vậy giúp được người gặp vấn đề về xương khớp như gout hay loãng xương.

Vĩnh Hảo

• Xương, răng và cơ bắp được chắc khỏe, cứng cáp, tránh các bệnh liên quan xương khớp 
• Kích thích cơ thần kinh giúp cải thiện các vấn đề thần kinh
• Duy trì độ pH cân bằng trong cơ thể, bổ sung năng lượng từ bên trong
• Cân bằng vừa duy trì lượng chất lỏng trong mỗi người, nhờ đó hệ thần kinh được hoạt động bình thường
• Giúp cho hoạt động của hệ thần kinh
• Giảm acid trong dạ dày, tránh các bệnh dễ gặp liên quan đến dạ dày của chúng ta.

i-on Life

• Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt
• Giữ ẩm cho cơ thể và làn da
• Hỗ trợ giảm cân
• Làm da dẻ hồng hào, căng mịn
• Làm chậm quá trình lão hóa
• Thải độc cơ thể
• Vận tốc máu và tim mạch được cải thiện
• Chắc xương, hạn chế loãng xương và các vấn đề liên quan
• Tăng hiệu suất hoạt động, nhất là với người chơi thể thao
• Cân bằng pH cho cơ thể, phòng ngừa nhiều bệnh tật

Kết luận

Chúng ta vừa tìm hiểu về cách uống nước đúng cách. Bạn ơi, mùa hè này nóng nhiều đấy, nhớ bổ sung nước cho cơ thể, và uống nước đúng cách nhé! Và hãy là người tiêu dùng thông minh trong việc lựa chọn nước uống tốt, hỗ trợ sức khoẻ cho cả nhà!

Nước uống chính hãng, đảm bảo chất lượng được giao bởi nhà cung cấp uy tín, có kinh nghiệm lâu năm. Gia Thành Lộc chúng tôi chính là người ấy! Với hơn 6 năm làm việc bằng tâm huyết mang lại nguồn nước tốt cho người dân TPHCM, Gia Thành Lộc đã nhận được nhiều sự yêu thương ủng hộ, và sẽ phát huy tinh thần làm việc này!

Gọi điện nhận tư vấn chọn nước (tư vấn miễn phí), và đặt hàng giao tận nơi tại TPHCM với Gia Thành Lộc ngay nhé! Hy vọng quý khách hàng sẽ lựa chọn và uống nước đúng cách!

GIAO HÀNG TẬN NƠI

HOTLINE: 0932 622 186 

HỖ TRỢ XUẤT HÓA ĐƠN

HỖ TRỢ TƯ VẤN

[email protected]

CHI NHÁNH: 61 ĐƯỜNG 13, P. TÂN KIỂNG, QUẬN 7

VĂN PHÒNG: 27 BÀ HẠT, P. 9, Q.10

(028)6658 0066 – 0932 622 186