Sự Thật Cần Biết
1 Ngày Uống Bao Nhiêu Nước Là Đủ?
Th6
Uống bao nhiêu nước là đủ cho 1 ngày nhỉ?
Sự quan trọng của nước đối với cơ thể con người là không cần phải bàn cãi. Vấn đề là uống bao nhiêu nước là đủ, bạn đã biết chưa? Cùng tìm hiểu với bài viết này nhé!
Công dụng của nước uống
Nước vừa giúp điều hoà thân nhiệt, vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng, vừa hỗ trợ quá trình bài tiết, thải chất độc.
Nước còn giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể để đảm bảo sức khoẻ cũng như năng lượng cho chúng ra học tập và làm việc trong ngày.
Ngược lại, khi thiếu nước, hoạt động của các cơ quan sẽ không còn được bình thường. Đặc biệt khi thận bị suy giảm chức năng thì các chất độc bị tích tụ trong cơ thể, gây mệt mỏi, đau đầu. Các bệnh ngoài da như là thô ráp da, mụn, mắt thâm quầng… cũng sẽ xuất hiện khi bị thiếu nước. Hơn nữa, táo bón, sỏi mật, sỏi thận, hạ huyết áp… cũng có nguyên nhân từ việc uống không đủ nước. Vậy uống bao nhiêu nước là đủ nhỉ? Cùng xem tiếp nhé!
Vì sao phải uống đủ nước?
Như đã nói ở trên, nếu thiếu nước, cơ thể con người sẽ đối mặt với nhiều triệu chứng không mong muốn. Nhưng nếu uống nước quá nhiều cũng có nhiều hậu quả không tốt như là rối loạn thành phần máu, dẫn đến nôn, tiêu chảy… hoặc sưng tế bào, động kinh…
Vậy mỗi người phải biết uống bao nhiêu nước là đủ đối với cơ thể chính mình để trước hết là đảm bảo sức khoẻ, sau là thải độc, hạn chế căng thẳng, bệnh tật và hỗ trợ đẹp da đẹp dáng.
Làm sao để biết uống bao nhiêu nước là đủ?
Có 1 công thức khoa học có thể dùng để tính và biết được uống bao nhiêu nước là đủ. Tuy nhiên còn tuỳ vào điều kiện cơ thể bạn và điều kiện thời tiết. Chẳng hạn, bạn cần uống nhiều hơn trong ngày nắng nóng, khô hanh. Dù sao thì, cùng xem cách tính lượng nước cần nạp 1 ngày nhé.
Điều kiện bình thường, không hoạt động
Người hạn chế hoạt động trong ngày ví dụ như nhân viên văn phòng thì hãy ghi nhớ cách tính như sau. Lượng nước uống bạn cần nạp sẽ bằng cân nặng của bạn nhân với 2,205 (để đổi thành đơn vị lb) , sau đó bạn chia 2. Lấy kết quả đó chia tiếp cho 33,8 thì đó chính là số lít nước bạn cần nạp.
Ví dụ bạn nặng 50kg, ta lấy [(60×2,205):2]:33,8 sẽ ra kết quả ~ 1,6 lít nước.
Có hoạt động thể chất
Mỗi 30 phút luyện tập thì bạn sẽ bổ sung thêm khoảng 0,35 lít nước. Vậy bạn vẫn sẽ áp dụng công thức như trên vào thêm lượng nước bổ sung này cho việc luyện tập. Để chính xác hơn, bạn hãy lấy số phút luyện tập chia cho 30, lấy kết quả nhân cho 12, rồi lại dùng kết quả chia cho 33,8 để ra số lít nước mà mình cần nạp thêm.
Ví dụ bạn nặng 50kg, tập thể thao 60 phút thì bạn sẽ uống 1,6 lít và bổ sung 0,7 lít nữa là 2,3 lít nước. ( [(60:30)x12]:33,8 tương đương 0,7)
Người đang mang thai hoặc có con nhỏ
Đối tượng này vẫn cần bổ sung lượng cơ bản như cách tính đầu tiên, và thêm một lượng 0,7 – 0,9 lít nước tuỳ theo nhu cầu của mình.
Các thời điểm tốt nhất để uống nước
Buổi sáng, vào 6-7h, thời điểm bạn thức giấc là lúc hoàn hảo để bổ sung nước để thanh lọc cơ thể và bôi trơn các đường hoạt động của cơ quan trong cơ thể. Bữa sáng của bạn nên bắt đầu sau đó nửa tiếng khi cơ thể đã được đánh thức thành công.
Đến 8-9h, khi bạn chuẩn bị làm việc, 1 ly nước sẽ giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động hiệu quả
11-12h là lúc nghỉ trưa, bạn cần giảm căng thẳng, mệt mỏi và bổ sung lượng nước đã mất khi học tập và làm việc, hãy uống 1 ly nước lúc này nhé
Thời điểm 13-14h khi bạn lại chuẩn bị làm việc, uống nước lúc này giúp bạn tiêu hoá tốt, giữ dáng tốt.
Cơ thể sẽ được cân bằng, chống buồn ngủ, giúp tập trung hơn khi bạn uống nước vào tầm 15-16h.
Ly nước vào 17-18h có thể xua tan mệt mỏi, đói bụng, bù nước cho cơ thể.
Quanh bữa tối, khoảng 19-20h, bạn uống nước trước bữa tối khoảng 30 phút để tiêu hoá được tốt hơn
Trước khi đi ngủ, vào 21-22h, bạn có thể trữ nước vì giấc ngủ ta kéo dài 6-8 tiếng. Bạn nên nhớ uống trước khi ngủ ít nhất là 30 phút và uống vừa phải để không bị đi vệ sinh nhiều lần trong đêm nhé!
Tạm kết
Vậy là chúng ta đã biết công thức tuyệt chiêu để tính lượng nước cần nạp trong 1 ngày đối với mỗi người và những thời điểm thích hợp để uống nước.
Nước uống quan trọng, nên bạn hãy lựa chọn 1 cách thông minh, chọn những loại nước chất lượng nhất, cung cấp bởi những nhà phân phối uy tín nhất, mới yên tâm sử dụng mà đảm bảo sức khoẻ cho bản thân và gia đình được.
Gia Thành Lộc, nhà cung cấp nước uống cam kết 100% chính hãng với kinh nghiệm lâu năm trong nghề của mình, sẽ phục vụ một cách tốt nhất cho khách hàng trong địa bàn Thành phố Hồ Chí Minh. Chúng tôi cung cấp Aquafina, LaVie, Vĩnh Hảo, ion Life và các loại nước cùng nhu yếu phẩm khác.
Hãy chia sẻ cách để tính xem uống bao nhiêu nước là đủ này cho mọi người, và hãy liên hệ Gia Thành Lộc để được tư vấn chọn nước uống và giao hàng tận nơi nhé!
GIAO HÀNG TẬN NƠI
HOTLINE: 0932 622 186
HỖ TRỢ XUẤT HÓA ĐƠN
HỖ TRỢ TƯ VẤN
CHI NHÁNH: 61 ĐƯỜNG 13, P. TÂN KIỂNG, QUẬN 7
VĂN PHÒNG: 27 BÀ HẠT, P. 9, Q.10
(028)6658 0066 – 0932 622 186
ĐĂNG KÝ THÔNG TIN
Chính sách giao hàng
ĐIỀU KIỆN GIAO HÀNG:
– Áp dụng thu phí khi vác từ lầu 1 trở lên
+ Lầu 1: 2000 đồng/bình 20l
+ Lầu 2: 5000 đồng/bình 20l
+ Lầu 3: 10,000 đồng/bình 20l
PHƯƠNG THỨC THANH TOÁN:
– Khách hàng hộ gia đình, nhà riêng: thanh toán tiền mặt ngay khi giao hàng
– Khách hàng công sở:
+ Nếu số lượng sử dụng trên 30 bình thì áp dụng công nợ 30 ngày
+ Nếu dưới 30 bình thì áp dụng thanh toán tiền mặt
– Có xuất hóa đơn đỏ VAT cho công ty khi có nhu cầu
TIỀN ĐẶT CỌC VỎ BÌNH:
– 70,000 đồng /vỏ áp dụng cho Sapuwa...
– Khi Quý khách hàng ngưng sử dụng và trả vỏ thì chúng tôi sẽ trừ phí đi thu hồi vỏ là 20,000đ/ trên tổng vỏ trả (cự ly 5km)
THỜI GIAN GIAO HÀNG:
– Chủ nhật: làm việc từ 8h đến 12h trưa
– Đơn hàng sẽ được giao trong vòng 3h sau khi xác nhận đơn hàng với Quý khách
CHÍNH SÁCH KHUYẾN MÃI VÀ HỖ TRỢ: