Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ sỏi thận, bảo vệ hệ bài tiết. Gia Thành Lộc chia sẻ cách uống nước khoa học và dịch vụ giao nước sạch tận nơi tại TP.HCM.
Bạn luôn nghe lời khuyên “uống đủ 2 lít nước mỗi ngày”, nhưng:
👉 Uống lúc nào thì tốt cho thận?
👉 Uống bao nhiêu mỗi lần là hợp lý?
👉 Uống “dồn một lần” hay “chia đều cả ngày” mới đúng khoa học?
Sự thật là: uống nước đúng cách quan trọng hơn uống thật nhiều nước.
Thận phải lọc máu liên tục, và nếu bạn chỉ uống khi khát hoặc uống dồn vào một thời điểm, thận sẽ bị “quá tải” – lâu dài dễ tăng nguy cơ sỏi thận, phù nề hoặc rối loạn điện giải.
Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ) & AUA (Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ), cơ thể khỏe mạnh khi được bổ sung nước đều đặn theo nhịp sinh học, không phải uống thật nhiều trong một lần.
Với hơn 10 năm giao nước sạch tận nơi cho gia đình và văn phòng, Gia Thành Lộc hiểu rằng:
✔ Nhiều người không phải vì không muốn uống nước, mà là không có sẵn nước sạch để uống đều đặn trong ngày.
✔ Một bình nước 19L tại nhà hoặc văn phòng giúp hình thành thói quen uống nước “từng ngụm nhỏ” – đúng như các chuyên gia khuyên.
Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là ổn. Nhưng các chuyên gia thận học cho biết: Không phải “uống bao nhiêu”, mà là “uống như thế nào” mới quyết định sức khỏe của thận.
Thận lọc máu suốt 24 giờ mỗi ngày. Khi bạn không uống nước cả buổi rồi “uống dồn” 2–3 ly cùng lúc, lượng máu loãng ra quá nhanh → thận phải tăng tốc lọc → dễ quá tải. Cơ thể buộc phải đào thải nước thừa → bạn đi tiểu nhiều nhưng thận chưa kịp lọc hết độc tố. Nguy hiểm hơn, uống quá nhiều trong thời gian ngắn có thể gây hạ natri máu (hyponatremia).
Theo CDC, thận hoạt động hiệu quả nhất khi bạn uống thành từng ngụm nhỏ trong ngày, giữ lượng nước tiểu ổn định. Điều này giúp:
✅ Máu lưu thông ổn định
✅ Nước tiểu không bị cô đặc → giảm nguy cơ tạo tinh thể, sỏi thận
✅ Thận không phải “tăng tốc bất ngờ” để xử lý lượng nước quá lớn
➡️ Luôn có sẵn nước bên cạnh – đặc biệt là nguồn nước sạch & an toàn.
➡️ Gia Thành Lộc gợi ý: bình nước 19L hoặc máy nóng lạnh trong nhà/văn phòng giúp bạn uống đều đặn hơn thay vì “quên uống”.
Đây là phần nhiều người cần nhất – vì chỉ cần thay đổi thói quen uống nước theo “đúng thời điểm”, thận, da, hệ tiêu hóa và năng lượng cơ thể đều cải thiện rõ rệt.
🕒 📅 Lịch uống nước theo khuyến nghị từ CDC & AUA:
| Thời điểm | Lượng nên uống | Lợi ích cho cơ thể & thận |
|---|---|---|
| 06:00 – 07:00 (vừa thức dậy) | 250–300 ml | Kích hoạt hệ bài tiết, làm sạch độc tố sau 6–8h ngủ |
| Trước bữa sáng 30 phút | 200 ml | Hỗ trợ tiêu hóa, chuẩn bị cho dạ dày hoạt động |
| Giữa sáng (9h00 – 10h00) | 150–200 ml | Giữ cơ thể tỉnh táo, duy trì lưu lượng máu cho thậ |
| Trong bữa trưa | ~150 ml, uống chậm | Giúp tiêu hóa không bị loãng dịch vị |
| 14h00 – 15h00 | 200 ml | Giảm mệt mỏi sau ăn trưa, tránh khô da & đau đầu |
| Trước tập thể dục 30 phút | 200–250 ml | Chuẩn bị nước cho cơ, thận & tim mạch |
| Trong khi tập | 100–150 ml mỗi 20 phút | Bù nước & điện giải (nên dùng [nước khoáng] / [ion kiềm]) |
| Trước bữa tối 30 phút | 150 ml | Kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa tối |
| 19h00 – 20h00 | 100–150 ml | Giữ cơ thể đủ nước đến cuối ngày |
| ⛔ Sau 21h00 (2 giờ trước khi ngủ) | Hạn chế uống nhiều | Tránh tiểu đêm, gây áp lực lên thận ban đêm |
💡 Nguyên tắc vàng: “Chia nhỏ – Uống đều – Đừng để khát mới uống”. Uống nước đều sẽ giúp cơ thể tạo ra 2–2,5 lít nước tiểu/ngày, đây là mức lý tưởng mà Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ (AUA) khuyến cáo để phòng ngừa sỏi thận.
Không phải cứ uống thật nhiều nước là tốt cho thận – quan trọng là bạn chọn đúng loại nước, phù hợp với tình trạng cơ thể. Dưới đây là sự khác nhau giữa các loại nước phổ biến, dưới góc nhìn sức khỏe thận và phòng ngừa sỏi:
Được lọc bằng công nghệ RO & UV nên gần như không còn khoáng chất. Phù hợp với: người bị sỏi thận, người bệnh thận mạn, người phải theo chế độ ăn nhạt điện giải hoặc trẻ nhỏ cần pha sữa.
(Tham khảo các sản phẩm Nước Tinh Khiết tại đây).
Khai thác từ các mạch nước ngầm, chứa khoáng tự nhiên như Canxi, Magie… Ưu điểm: giúp bù khoáng sau vận động. Tuy nhiên: nếu bạn đang bị sỏi thận canxi, nạp quá nhiều khoáng có thể khiến tinh thể lắng đọng.
(Tham khảo các sản phẩm Nước Khoáng tại đây).
Được tạo ra bằng phương pháp điện phân → pH 8.5–9.5 (kiềm nhẹ) + hydrogen hoạt tính. Ưu điểm: Giúp trung hòa axit dư thừa trong cơ thể (do ăn mặn, uống cà phê, bia rượu), hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi uric.
(Tham khảo các sản phẩm Nước Ion Kiềm tại đây).
👉 Tóm lại: chọn nước như thế nào để bảo vệ thận?
| Tình trạng | Loại nước nên ưu tiên |
|---|---|
| Đang bị sỏi thận / bệnh thận mạn | ✅ [Nước tinh khiết] (Aquafina, Viva, Vihawa…) |
| Người khỏe mạnh, cần khoáng | ✅ Dùng xen kẽ [Nước khoáng] & tinh khiết |
| Ăn uống nhiều axit, uống cà phê/bia, đau dạ dày | ✅ [Nước ion kiềm] (Ion Life, Fujiwa…) |
| Người chơi thể thao, ra mồ hôi nhiều | ✅ [Nước khoáng] hoặc [Nước ion kiềm] |
Rất nhiều người nghĩ rằng chỉ cần uống thật nhiều nước là đủ. Nhưng thực tế, có những thói quen tưởng vô hại lại khiến thận phải làm việc quá tải, lâu ngày dẫn đến sỏi thận hoặc suy thận.
🚫 1. Chỉ uống nước khi thấy khát: Cảm giác khát xuất hiện khi cơ thể đã mất 1–2% lượng nước. Lúc này máu đặc hơn, thận phải lọc nhiều chất thải hơn trong điều kiện thiếu nước → dễ tạo sỏi.
🚫 2. Uống thật nhiều nước trong một lần (đặc biệt là buổi tối): Nhiều người nhịn uống cả ngày rồi tối “uống bù” 1–2 lít nước. Điều này có thể khiến thận quá tải đột ngột, gây tiểu đêm, phù chân.
🚫 3. Uống nước có ga & nước ngọt thay cho nước lọc: Các loại nước ngọt chứa nhiều đường và phosphat, làm tăng nguy cơ tạo sỏi canxi-phosphat trong thận.
🚫 4. Uống quá ít nước nhưng ăn nhiều muối hoặc protein động vật: Thói quen ăn mặn, ăn nhiều thịt đỏ nhưng không uống đủ nước khiến thận phải tăng cường lọc uric, natri và canxi → hình thành sỏi.
Nếu xuất hiện các dấu hiệu sau – đó là lời nhắc cơ thể đang bị “khát thật sự”:
✔ Nước tiểu vàng đậm, có mùi mạnh, ít lần trong ngày
✔ Mỏi lưng, đau âm ỉ vùng hông (vị trí thận)
✔ Môi khô, khô miệng, chóng mặt, đau đầu nhẹ
✔ Tiểu đêm nhiều lần hoặc khó ngủ do khát nước
✔ Tiểu buốt, tiểu rắt – có thể là dấu hiệu sỏi thận hoặc viêm đường tiểu
✔ Trả lời: Không. Sỏi thận hình thành chủ yếu do thiếu nước, nước tiểu quá cô đặc. Nước khoáng (như LaVie, Vĩnh Hảo) chứa lượng khoáng nằm trong mức cho phép. Người khỏe mạnh uống hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên nếu đang bị suy thận hoặc bác sĩ yêu cầu ăn nhạt khoáng, thì nên ưu tiên nước tinh khiết.
✔ Trả lời: Nước ion kiềm (pH 8.5–9.5) giúp trung hòa axit, hỗ trợ giảm gánh nặng cho thận khi cơ thể bị axit hóa (do ăn đồ mặn, uống bia rượu, stress). Tuy nhiên, đây không phải là thuốc và không dùng để điều trị bệnh thận.
✔ Người trưởng thành nên uống đủ để tạo ít nhất 2–2,5 lít nước tiểu mỗi ngày, tương đương khoảng 1.8–2.5 lít nước uống tùy cân nặng và vận động.
✔ Vì các lý do sau: Chỉ uống nước vào một vài thời điểm (uống dồn); Ăn quá nhiều muối, đạm; Dùng nước không đảm bảo vệ sinh; Nhịn tiểu.
✔ Nếu nhà có người bệnh thận / trẻ pha sữa → Nước tinh khiết (Viva, Vihawa).
✔ Nếu thích nước tự nhiên, có khoáng nhẹ → Nước khoáng (LaVie, Vĩnh Hảo).
✔ Nếu muốn trung hòa axit, tốt cho người hay stress → Nước ion kiềm (Ion Life).
💙 Thận không cần bạn uống thật nhiều nước, mà cần bạn uống đúng – uống đều – và uống nguồn nước sạch.
💙 Duy trì thói quen uống nước từng ngụm nhỏ, đều đặn từ sáng đến tối sẽ giúp giảm nguy cơ sỏi thận, mệt mỏi và bảo vệ cơ thể lâu dài.
💙 Và điều quan trọng nhất: nguồn nước phải an toàn, chính hãng và luôn sẵn sàng để bạn không quên uống.
✅ 📦 Gia Thành Lộc – Giao nước tận nơi chỉ trong 1–2 giờ tại TP.HCM
✔ 100% nước chính hãng – LaVie, Vĩnh Hảo, Aquafina, Ion Life,…
✔Giao nhanh đến tận nhà, văn phòng, trường học (HCM & lân cận)
✔ Hỗ trợ xuất VAT – hợp đồng cho doanh nghiệp
✔ Cho mượn máy nóng lạnh – đặt lịch giao định kỳ
✔ Hotline tư vấn ngay 📞 0932 622 186 – (028) 6658 0066
✔ Trả lời: Không. Sỏi thận hình thành chủ yếu do thiếu nước, nước tiểu quá cô đặc. Nước khoáng (như LaVie, Vĩnh Hảo) chứa lượng khoáng nằm trong mức cho phép. Người khỏe mạnh uống hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên nếu đang bị suy thận hoặc bác sĩ yêu cầu ăn nhạt khoáng, thì nên ưu tiên nước tinh khiết.
✔ Trả lời: Nước ion kiềm (pH 8.5–9.5) giúp trung hòa axit, hỗ trợ giảm gánh nặng cho thận khi cơ thể bị axit hóa (do ăn đồ mặn, uống bia rượu, stress). Tuy nhiên, đây không phải là thuốc và không dùng để điều trị bệnh thận.
✔ Người trưởng thành nên uống đủ để tạo ít nhất 2–2,5 lít nước tiểu mỗi ngày, tương đương khoảng 1.8–2.5 lít nước uống tùy cân nặng và vận động.
✔ Vì các lý do sau: Chỉ uống nước vào một vài thời điểm (uống dồn); Ăn quá nhiều muối, đạm; Dùng nước không đảm bảo vệ sinh; Nhịn tiểu.
✔ Nếu nhà có người bệnh thận / trẻ pha sữa → Nước tinh khiết (Viva, Vihawa).
✔ Nếu thích nước tự nhiên, có khoáng nhẹ → Nước khoáng (LaVie, Vĩnh Hảo).
✔ Nếu muốn trung hòa axit, tốt cho người hay stress → Nước ion kiềm (Ion Life).
– Giao hàng miễn phí với số lượng 03 bình/thùng trở lên.
– Áp dụng thu phí khi vác từ lầu 1 trở lên
– 50,000 đồng/vỏ áp dụng cho LaVieViva, Vĩnh hảo, Vihawa, Ionlife, Bidrico, LaVie
– 70,000 đồng /vỏ áp dụng cho Sapuwa…
– Khi Quý khách hàng ngưng sử dụng và trả vỏ thì chúng tôi sẽ trừ phí đi thu hồi vỏ là 20,000đ/ trên tổng vỏ trả (cự ly 5km)
– Khách hàng hộ gia đình, nhà riêng: thanh toán tiền mặt ngay khi giao hàng
– Khách hàng công sở:
– Có xuất hóa đơn đỏ VAT cho công ty khi có nhu cầu
– Từ 8h đến 16h mỗi ngày: áp dụng từ thứ 2 đến thứ bảy
– Chủ nhật: làm việc từ 8h đến 12h trưa
– Đơn hàng sẽ được giao trong vòng 3h sau khi xác nhận đơn hàng với Quý khách
Tài trợ máy nóng lạnh cho công ty khi sử dụng 40 bình nước trong tháng và hợp đồng kéo dài 02 năm.
