Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? – 3 tác hại lớn

Co nen uong nuoc truoc khi di ngu

Tầm quan trọng của nước uống hẳn ai cũng biết. Nhưng có nên uống nước trước khi đi ngủ hay không thì hẳn còn nhiều người băn khoăn.

Bổ sung nước giúp cho cơ thể được điều hoà nhiệt độ, các cơ quan hoạt động tốt. Uống đủ nước mỗi ngày còn giúp hạn chế các bệnh về xương khớp, tim mạch, huyết áp… và làm đẹp da, giữ dáng. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen uống nước trước khi đi ngủ, hãy xem bài viết này để biết cái lợi cái hại của nó ra sao nhé!

Vì sao có nhiều người uống nước trước khi đi ngủ?

Có nên uống nước trước khi đi ngủ
Có nên uống nước trước khi đi ngủ

Chúng ta vẫn thường nghe, mỗi người cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất. Vậy nên nếu ban ngày chưa uống đủ, nhiều người sẽ… uống vào ban đêm cho đủ 2 lít. Hoặc đơn giản là “khát thì uống”, trước khi đi ngủ nhưng cảm thấy khát nước, nhiều người vẫn đi uống như bình thường.

Một số người tin rằng uống nước trước khi đi ngủ là để giữ nước cho cơ thể trong thời gian chúng ta say giấc. Vậy nên cần phải uống nước trước khi đi ngủ.

Tuy những lý do trên không phải là không thuyết phục, nhưng việc uống nước vào ban đêm phải cẩn thận vì có 2 mặt lợi – hại, và phần hại có thể nhiều hơn. Vì vậy bạn cần biết uống nước đúng cách để tránh vô tình ảnh hưởng sức khoẻ mình.

Những ích lợi của việc uống nước trước khi đi ngủ

Để trả lời câu hỏi “Có nên uống nước trước khi đi ngủ không?”, trước hết chúng ta cùng nói về những lợi ích nếu chúng ta uống nước vào ban đêm nhé!

Cân bằng nhiệt độ cơ thể

Đây là lợi ích của nước uống khi được sử dụng vào ban ngày. Tuy nhiên vào ban đêm khi đã lên giường ngủ, nhiều người trằn trọc vì nhiệt độ cơ thể không cân bằng. Có thể là bạn bị quá nóng hay quá lạnh, nhưng một ly nước ấm nhỏ sẽ vừa giúp bạn thư giãn, vừa giúp bạn ngủ ngon giấc. Ngoài ra nó còn giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ giảm đau hoặc co thắt dạ dày.

Da hồng hào, căng mịn

Uống nước giúp đẹp da
Uống nước giúp đẹp da
Chị em phụ nữ thường bảo nhau rằng nên uống nước trước khi đi ngủ để da đẹp. Phân tử nước khi đi vào cơ thể sẽ làm căng tràn các tế bào, vì vậy làn da được căng mịn. Khi có đủ nước trong cơ thể trong đêm, da bạn ít xuất hiện nếp nhăn hơn, khi thức dậy, bạn thấy làn da mình tươi sáng hơn.

Hạn chế khó thở vào ban đêm

Những người bị hen suyễn thường bị thức giấc nửa đêm. Nhiều người khác cảm thấy khó thở giữa giấc. Những đối tượng này có thể dùng cách uống một ly nước trước khi đi ngủ để hệ hô hấp có đủ nước, đường thở được thông thoáng hơn.

Đảm bảo tim hoạt động tốt

Cơ thể mất nước thì trái tim cũng sẽ bị mất năng lượng. Vì vậy nhiều người bảo nên uống nước trước khi đi ngủ là để tim khoẻ mạnh, máu bơm dễ dàng. Ngoài tim, các cơ quan khác nếu được duy trì nước sẽ hoạt động hiệu quả cả trong giấc ngủ.

Những tác hại của việc uống nước trước khi đi ngủ

Nếu bạn đang thắc mắc có nên uống nước trước khi đi ngủ, hãy xem các tác hại của việc này dưới đây.

Giấc ngủ bị gián đoạn

Tác hại của việc uống nước trước khi đi ngủ
Tác hại của việc uống nước trước khi đi ngủ

Nhược điểm lớn nhất khiến ta không có nên uống nước trước khi đi ngủ đó là bị gián đoạn giấc ngủ. Bạn sẽ phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh, vì hệ bài tiết vẫn hoạt động như bình thường. Một hay đêm không phải vấn đề, nhưng nếu giấc ngủ bị gián đoạn lâu ngày, sức khoẻ của chúng ta sẽ bị tàn phá nghiêm trọng, thậm chí dẫn đến trầm cảm. 

Tăng cân

Một điều ngạc nhiên là, nước uống vốn giúp giảm cân, nhưng nếu uống nước trước khi đi ngủ, nó lại là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Vì một trong những nguyên tắc giảm cân là phải ngủ đủ giấc để cơ thể hoạt động hài hoà. Thế nhưng việc bạn bị gián đoạn giấc ngủ đã cản trở, khiến bạn mắc nguy cơ tăng cân, dài ngày có thể béo phì đến tiểu đường (theo National Sleep Foundation).

Tăng nguy cơ mắc bệnh

Một số bệnh có thể mắc phải nếu thường xuyên uống nước trước khi đi ngủ là tăng huyết áp, tăng cholesterol. Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, nguy cơ bị đột quỵ hoặc đau tim sẽ xuất hiện nếu giấc ngủ bị gián đoạn, đặc biệt với người trên 45 tuổi.

Vậy có nên uống nước trước khi đi ngủ?

Có nên uống nước trước khi đi ngủ không
Có nên uống nước trước khi đi ngủ không
Bất cứ việc gì cũng có 2 mặt của nó. Bạn nên cân nhắc giữa ích lợi và tác hại của nó. Nếu tác hại nhiều hơn lợi ích, đừng làm nó nữa. Nếu tác hại không đáng kể với bạn, trong khi lợi ích là cái bạn cần, thì cứ nghe theo cơ thể của mình.

Nên uống nước khi nào?

Ban ngày là thời điểm các cơ quan hoạt động năng suất nhất để trao đổi chất, vận hành cơ thể… Vì thế, bạn nên uống nhiều nước vào ban ngày hơn ban đêm. Hãy duy trì thói quen uống nước trước khi khát, nó đảm bảo bạn uống đủ nước, giúp ích cho toàn bộ cơ quan trong cơ thể bạn.

Trả lời cho việc có nên uống nước trước khi đi ngủ 

Nước uống là rất tốt cho cơ thể, bất kỳ thời điểm nào bạn muốn, bạn có thể dùng, kể cả trước khi đi ngủ, nhưng vấn đề là nó không được làm phiền giấc ngủ của bạn.
Có nghĩa là, nếu bạn uống nước trước khi đi ngủ và bị thức giấc nửa đêm, hãy ngừng lại. Bạn có thể thử uống với lượng nước ít hơn, hoặc uống sớm hơn khoảng 2 tiếng trước khi đi ngủ. Hãy lắng nghe và đảm bảo cơ thể bạn an toàn với điều bạn làm.

Các lưu ý cần nhớ nếu uống nước trước khi đi ngủ

Nếu quá khát hoặc muốn uống nước trước khi đi ngủ, hãy tuân thủ những điều sau:

  • Chỉ uống một lượng nhỏ vừa phải
  • Tốt nhất nên uống trước giờ đi ngủ 1-2 tiếng, hoặc ít nhất là 30 phút
  • Không nên uống nước quá nóng, càng không nên uống nước đá lạnh. Hãy chọn nước lọc bình thường hoặc tốt nhất là nước ấm.

Một số cách để bù nước và dinh dưỡng cho cơ thể

Các cách để bù nước cho cơ thể
Các cách để bù nước cho cơ thể
Trả lời xong câu hỏi có nên uống nước trước khi đi ngủ, mời các bạn đến với một số cách để duy trì lượng nước cho cơ thể. Dù không toát mồ hôi, cơ thể chúng ta vẫn mất nước vì nước đã trở thành năng lượng hoạt động cho các cơ quan. Hoặc bạn bị mất nước qua hoạt động bài tiết khác. Vì vậy, chúng ta có thể đảm bảo lượng nước cho mình bằng cách sau:
  • Tăng cường ăn rau và trái cây: Đặc biệt là các loại rau xanh tự nhiên như và các loại trái cây mọng nước như cam, bưởi, nho… Trái cây cũng giúp bạn đẹp da, giữ dáng, bổ sung các khoáng chất cần thiết để nâng cao sức khoẻ. 
  • Uống 1 ly nước trong mỗi bữa ăn: Nhiều người không làm điều này vì sợ bị to bụng. Vậy bạn có thể đổi sang uống trước bữa ăn 30 phút. Quan trọng là hãy nhớ có 1 ly nước lớn đi kèm bữa ăn của mình.
  • Uống nước trước và sau khi tập thể dục: Tập thể dục là cách nâng cao sức đề kháng vô cùng tốt. Nhưng đó cũng là lúc bạn mất nước nhiều qua mồ hôi. Vì vậy nhớ uống trước không chỉ trong khi tập mà còn trước và sau khi tập nhé.
  • Uống nước khi đói: Đôi khi chúng ta thấy đói nhưng thực tế là cơ thể đang khát nước. Vì vậy nếu hơi đói, bạn có thể uống nước để xem đó có thực sự là cơn đói không. Uống nước khi đói giúp bạn uống đủ nước, hạn chế nạp dư thừa năng lượng dẫn đến tăng cân đấy!

Nên chọn loại nước nào?

Các loại nước uống trên thị trường
Các loại nước uống trên thị trường

Thị trường có rất nhiều loại nước khác nhau. Nhưng bạn biết không, vì nước uống là thứ nạp trực tiếp vào cơ thể mỗi ngày, nước uống phải an toàn thì sức khoẻ bạn mới đảm bảo.

Các thương hiệu nước khoáng uy tín

Vì lí do trên, hãy chọn các thương hiệu được tin cậy và đảm bảo chất lượng như Aquafina, Vĩnh Hảo, LaVie, i-on Life

Vĩnh Hảo là thương hiệu nước khoáng. Nước khoáng Vĩnh Hảo sản xuất từ nguồn suối khoáng thiên nhiên có chất lượng tuyệt hảo, nên sản phẩm nước khoáng Vĩnh Hảo vô cùng đáng tin cậy. Tuy nhiên, sản phẩm 20l của hãng là nước tinh khiết có tên là Vihawa, và chất lượng cũng được cam kết rõ ràng.

LaVie là cũng là thương hiệu nước khoáng đến từ nước ngoài. Hãng cũng được yêu mến vì có chất lượng tốt, nhờ quy trình sản xuất của Nestlé. LaVie có đủ các dung tích, trong đó bình 20l có loại úp ngược được ưa chuộng với các máy nóng lạnh.

Các thương hiệu nước tinh khiết và nước điện giải

Aquafina là nước tinh khiết. Nước tinh khiết là nước được lọc bỏ tạp chất để trở nên “sạch”. Thương hiệu này thuộc PepsiCo nên có quy trình lọc rất an toàn và đảm bảo mà nước vẫn có những chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên Aquafina không có bình 20l.

Ngoài ra, Sapuwa, Bidrico… đều là những sản phẩm nước tinh khiết đang được tin dùng hiện nay.

i-on Life là dòng nước điện giải. Nước điện giải được phát minh bởi người Nhật để đảm bảo sức khoẻ tốt nhất cho con người. i-on Life có tác dụng như rau xanh, bù nước, bù khoáng và mang các lợi ích sức khoẻ rất tuyệt vời.

Nhà phân phối nước chính hãng tại TPHCM

Hiện trường xuất hiện nhiều hàng giả, cũng là lúc bạn phải tìm đến 1 nhà phân phối uy tín để đảm bảo hàng nhận được là hàng thật.

Gia Thành Lộc chúng tôi đã phục vụ mọi nẻo đường tại TPHCM hơn 6 năm qua. Chúng tôi đáp trả lòng tin tưởng của mọi người bằng những bình nước cam kết 100% chính hãng cùng thái độ phục vụ khiến ọi người hài lòng.

Nhà phân phối nước uống Gia Thành Lộc
Nhà phân phối nước uống Gia Thành Lộc

Gia Thành Lộc vẫn đang làm việc chăm chỉ và có đa dạng các loại nước uống với dung tích khác nhau cho quý khách hàng lựa chọn.

Gọi ngay – giao liền tay nước uống chất lượng với Gia Thành Lộc 0932 622 186.

Chúng tôi sẽ tư vấn chọn nước và phục vụ cho quý khách hàng 1 cách tốt nhất!

Bạn đã biết có nên uống nước trước khi đi ngủ rồi chứ? Hãy luôn ưu tiên sức khoẻ cho bản thân và gia đinh nhé!

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH TM DV Gia Thành Lộc

Website: https://giathanhloc.com/

Văn phòng: 27 Bà Hạt, P. 9, Q. 10, TPHCM

CN 1: 61 Đường 13, P. Tân Kiểng, Q. 7, TPHCM

CN 2: 27 Đô Đốc Long, P. Tân Quý, Q. Tân Phú, TPHCM

Hòm thư tư vấn và góp ý: [email protected]

☎️Hotline: 0932 622 186 – (028)66580066

ĐĂNG KÝ THÔNG TIN

    Chính sách giao hàng

    ĐIỀU KIỆN GIAO HÀNG:

    – Giao hàng miễn phí với số lượng 03 bình/thùng trở lên.
    – Áp dụng thu phí khi vác từ lầu 1 trở lên
         + Lầu 1: 2000 đồng/bình 20l
         + Lầu 2: 5000 đồng/bình 20l
         + Lầu 3: 10,000 đồng/bình 20l

    PHƯƠNG THỨC THANH TOÁN:

    – Khách hàng hộ gia đình, nhà riêng: thanh toán tiền mặt ngay khi giao hàng
    – Khách hàng công sở:
         + Nếu số lượng sử dụng trên 30 bình thì áp dụng công nợ 30 ngày
         + Nếu dưới 30 bình thì áp dụng thanh toán tiền mặt
    – Có xuất hóa đơn đỏ VAT cho công ty khi có nhu cầu

    TIỀN ĐẶT CỌC VỎ BÌNH:

    – 50,000 đồng/vỏ áp dụng cho LaVieViva, Vĩnh hảo, Vihawa, Ionlife, Bidrico, LaVie
    – 70,000 đồng /vỏ áp dụng cho Sapuwa...
    – Khi Quý khách hàng ngưng sử dụng và trả vỏ thì chúng tôi sẽ trừ phí đi thu hồi vỏ là 20,000đ/ trên tổng vỏ trả (cự ly 5km)

    THỜI GIAN GIAO HÀNG:

    – Từ 8h đến 16h mỗi ngày: áp dụng từ thứ 2 đến thứ bảy
    – Chủ nhật: làm việc từ 8h đến 12h trưa
    – Đơn hàng sẽ được giao trong vòng 3h sau khi xác nhận đơn hàng với Quý khách

    CHÍNH SÁCH KHUYẾN MÃI VÀ HỖ TRỢ:

    Tài trợ máy nóng lạnh cho công ty khi sử dụng 40 bình nước trong tháng và hợp đồng kéo dài 02 năm.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

    0932622186

    0932622186