Uống nước ngọt nhiều có tốt không?-Hơn 10 tác hại!

Nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có ga là thức uống phổ biến và được sử dụng trong các bữa tiệc hoặc khi họp mặt… Khi được hỏi “Uống nước ngọt nhiều có tốt không?”, có người trả lời không, nhiều người trả lời có. Nhưng trong cả 2 nhóm, rất ít ai biết sự thật về nước ngọt và lợi ích/tác hại của nó đối với cơ thể. Hãy cùng bài viết này hiểu rõ hơn vấn đề này để biết được uống nước ngọt nhiều có tốt không nhé!

Nước ngọt là nước gì?

Nước ngọt là nước giải khát có ga, có vị ngọt nhờ chất làm ngọt và các hương liệu khác nên trẻ em rất thích. Nước ngọt có ga chứa carbon dioxit bão hoà, đường, siro,… Khí carbon dioxit trong nước ngọt tạo sủi bọt nên khiến người uống cảm thấy sảng khoái, đã khát.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại nước ngọt có ga vô cùng đa dạng. Nước ngọt vẫn là loại không thể thiếu với người dân Việt Nam khi đãi khách tại nhà hoặc các bữa tiệc, bữa gặp mặt…

Sự thật về nước ngọt có ga

Nước có ga chứa carbon dioxit và nước là chủ yếu (theo TS Sơn). Hai chất này tạo ra axit carbonic (axit yếu). Loại axit này kích thích các thụ thể cảm nhận vị giác, mang lại cảm khác kích thích trong khoang miệng. Nước ngọt có chứa caffein (chất có trong cà phê).

Nước ngọt chứa nhiều calo nhưng lại không có dinh dưỡng. Vì vậy khi uống quá nhiều nước ngọt, bạn sẽ bị thừa calo, lâu ngày sẽ dẫn đến tăng cân hoặc thậm chí là béo phì. Và vì tạo cảm giác no bụng, người uống sẽ bị thiếu dinh dưỡng và khoáng chất, đặc biệt là trẻ em sẽ bị thiếu vitamin và khoáng chất cho sự phát triển.

Lợi ích của nước ngọt

Chính vì giúp kích thích vị giác, nước ngọt có thể tạo cảm giác sảng khoái, ăn ngon miệng. Caffein trong nước ngọt giúp phấn chấn tinh thần hơn, với điều kiện chỉ sử dụng vừa đủ.

Nước ngọt giúp ổn định nhịp thở, làm hô hấp thuận tiện hơn nếu được sử dụng một lượng hợp lý. Khí carbonic hỗ trợ người bị táo bón, giảm cảm giác buồn nôn… Và cũng với lượng hợp lý, nước ngọt có thể giữ canxi trong máu và kích thích tuyến thận.

Tuy nhiên, uống nước ngọt nhiều có tốt không? Câu trả lời sẽ là “không” đấy, vì không có thứ gì tốt nếu bạn quá lạm dụng cả, thậm chí tác hại của việc uống quá nhiều nước ngọt là rất đáng cảnh báo.

Những hiểu lầm về nước ngọt

Nhiều người cho rằng nước ngọt làm dễ tiêu hoá vì khi uống vào sẽ dễ ợ hơn và tạo cảm giác rất dễ chịu. Tuy nhiên, việc ợ hơi này chỉ là hiện tượng carbon dioxit tách khỏi nước và thoát ra. Đây không phải là dấu hiệu của việc tiêu hoá tốt như mọi người lầm tưởng.

Bạn có biết về “calo rỗng” hay “năng lượng rỗng”? Những từ này dùng để mô tả nước ngọt có ga đấy, thành phần gồm những loại đường, các hương liệu… khiến nước ngọt có lượng calo lớn nhưng là không có vitamin, không chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Thậm chí vì điều này mà nhiều người bị béo phì hoặc các bệnh khác như tiểu đường.

Tác hại của nước ngọt

Dưới đây là những tác hại khôn lường của nước ngọt, đủ để bạn hiểu ra vì sao câu trả lời cho câu hỏi “Uống nước ngọt nhiều có tốt không?” là “Không”.

Làm hại răng

Lượng axit và đường cao trong nước ngọt là nguyên nhân khiến men răng bị huỷ hoại. Men răng hỏng dần và dẫn đến sâu răng. Hơn nữa, thiếu canxi thì men răng cũng không được củng cố. Vì vậy, dù chỉ uống một lượng nhỏ nước ngọt, bạn vẫn nên súc miệng sạch với nước lọc sau khi uống nước ngọt.

Gây loãng xương

Nếu ảnh hưởng răng thì xương cũng sẽ bị ảnh hưởng. Thiếu canxi chính là nguyên nhân chính, mà nước ngọt có ga lại có axit photphoric làm ảnh hưởng khả năng hấp thụ canxi. Axit này không những làm xương yếu dẫn tới loãng xương mà ngăn chặn hấp thụ các chất dinh dưỡng khác và làm tiêu hoá chậm.

Ảnh hưởng da

Uống quá nhiều nước ngọt không chỉ ảnh hưởng bên trong cơ thể và tinh thần mà còn ảnh hưởng da. Nguyên nhân là nước ngọt làm cơ thể mất nước, thành phần của nước ngọt đẩy nhanh tốc độ lão hoá, gây xỉn màu, khô da, mụn…

Gây bệnh về thận

Những người có thận nhạy cảm tuyệt đối không nên dùng nước ngọt. Bởi vì nước ngọt chứa axit photphoric cao, gây nên sỏi thận, rối loạn tiết niệu và các bệnh thận mạn tính khác. Nồng độ protein trong nước tiểu tăng cao khi uống nước ngọt khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. Theo một công bố trong một tạp chí Dịch tễ học của Mỹ, uống quá nhiều nước ngọt mỗi ngày khiến người đó tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh thận như suy thận, sỏi thận…

Gây hại gan

Nước ngọt ảnh hưởng thận thì cũng ảnh hưởng gan. Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng người uống 2 lon nước ngọt mỗi ngày có khả năng mắc các bệnh gan đến 5 lần so với người bình thường. Đó là vì lượng đường trong máu tăng đột ngột dẫn đến tăng insulin, gây xơ gan hoặc thậm chí là ung thư gan.

Nguy hại tim mạch

Khi uống nước ngọt, fructozo trong nó sẽ làm nồng độ cholesterol trong máu sẽ tăng lên và có thể gây đau tim. Người uống quá nhiều nước ngọt có khả năng bị cao huyết áp. Một nghiên cứu của Mỹ chỉ ra nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch của người uống quá nhiều nước ngọt là 61%.

Ảnh hưởng khả năng sinh sản

Uống quá nhiều nước ngọt tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nguyên nhân là thành phần nước ngọt có ga có khả năng làm rối loạn nội tiết bisphenol A và tàn phá cả hệ thống nội tiết. Trẻ em bị dậy thì sớm, người lớn thì tăng cao khả năng vô sinh.

Làm hỏng hệ tiêu hóa

Phụ gia, hoá chất, chất bảo quản có trong nước ngọt có khả năng làm tổn thương bề mặt ruột và dạ dày. Uống quá nhiều nước ngọt tạo môi trường axit trong cơ thể, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Đặc biệt tính axit và kiềm hệ tiêu hoá vị mất cân bằng ngay lập tức nếu bạn uống nước ngọt khi đói.

Gây béo phì

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Đan Mạch, uống nước ngọt mỗi ngày đồng nghĩa với việc nạp các chất béo khác nhau vào cơ thể. Nước ngọt là tăng cholesterol nên chậm chí nước ngọt ăn kiêng hay “0 calo” vẫn có thể làm tăng cân vì chất tạo ngọt làm tăng nồng độ đường trong máu.

Uống nước ngọt nhiều có tốt không khi nó dẫn đến ung thư?

Carbonat trong các loại nước ngọt có ga làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Nước ngọt là căng dạ dày, trào ngược dạ dày,… Ngoài ra các tác động của việc uống quá nhiều nước ngọt đến thận và gan nếu nghiêm trọng cũng có thể gây ung thư.

Gây nhiều bệnh khác

Không chỉ các bệnh kể trên, uống nước ngọt nhiều có tốt không nhận về câu trả lời “Không” là tại vì nó còn gây ra rất nhiều bệnh khác.

• Gây lo lắng,mệt mỏi: Caffein trong chai nước ngọt bằng với caffein trong ly cà phê. Vì vậy đây cũng là chất gây nghiện. Tác dụng phụ của caffein chính là lo lắng, mệt mỏi, đau đầu.
• Gây bệnh hen suyễn: Hoá chất sodium benzoate trong nước ngọt có ga là nguyên nhân phát ban, hen suyễn cũng như bệnh chàm.
• Làm thiếu vitamin: Không chỉ không cung cấp vitamin, nước ngọt thậm chí còn làm giảm vitamin trong cơ thể vì có chứa axit photphoric. Càng uống nhiều nước ngọt, bạn càng mất nhiều vitamin.
• Tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, gout…. :Do chứa axit photphoric và có lượng phốt-phát cao trong nước ngọt.
• Đầy bụng, khó tiêu, rào ngược dạ dày thực quản, chán ăn: Nguyên nhân là nước ngọt chứa calo rỗng và những thành phần có hại khác.

Ngoài ra, một chất ẩn trong nước ngọt là phốt-pho. Cũng như canxi, phốt-pho giúp xương và răng chắc khoẻ, tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên khi uống quá nhiều nước ngọt, bạn sẽ bị thừa phốt-pho và có khả năng bị ngộ độc, tiêu chảy, xơ cứng mô và cơ quan… Khả năng chuyển hoá và sử dụng các khoáng chất của cơ thể cũng sẽ bị rối loạn khi phốt-pho bị dư thừa.

Vậy uống nước ngọt nhiều có tốt không?

Nước ngọt có ga ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ, gây các bệnh mãn tính sau này (Theo TS Trương Hồng Sơn – Giám đốc Viện Y học ứng dụng Việt Nam). Nguyên nhân chính của việc này như đã nói nhiều lần ở trên là nước ngọt có chứa caffein như cà phê vậy. Một lượng nhỏ thì giúp tỉnh táo và có năng lượng hơn nhưng tiêu thụ nhiều lại kích thích hệ thần kinh trung ương.

Một lon nước ngọt trung bình có 39g đường (gần 10 thìa đường). Vậy nên uống quá nhiều nước ngọt có ga làm tăng đường trong máu, về lâu gây nên kháng insulin và tăng cao khả năng mắc bệnh tiểu đường.

Trả lời cho câu hỏi Uống nước ngọt nhiều có tốt không, BS. Vũ Thanh – Trung tâm dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, đặc biệt với trẻ em thì nước ngọt có ga không hề tốt cho sức khỏe. BS đồng tình với việc uống quá nhiều nước ngọt sẽ gây các tác hại kể trên, từ răng, xương đến tim mạch, dạ dày…. và nhiều bệnh khác. Trong đó, thiếu canxi ảnh hưởng chiều cao của trẻ mà còn lại tăng nguy cơ béo phì nên các phụ huynh hãy cẩn trọng, không cho trẻ em uống quá nhiều nước ngọt có ga.

Theo dõi chế độ ăn của 350.000 người ở Anh, Đức, Tây Ban Nha, Thuỵ Điển, Pháp, Hà Lan, Đan Mạch, Ý, một nghiên cứu đã có kết quả rằng cứ thêm 1 cốc nước ngọt (khoảng 340ml) có ga thì nguy cơ tiểu đường sẽ tăng lên 22%.

Năn lượng rỗng trong nước ngọt còn làm trẻ em biếng ăn, vì vậy chất dinh dưỡng ngày càng thiếu hụt tầm trọng. Nếu trẻ uống nước ngọt và không chịu ăn uống các bữa chính thì lại bị suy dinh dưỡng.

Ngạc nhiên hơn, theo một nghiên cứu khác trên The Journal of Pediatrics cho rằng những đứa trẻ uông quá nhiều nước ngọt (hơn 4 lon/ngày) có xu hướng phá phách, bạo lực hơn những đứa trẻ khác. Nước ngọt cũng ảnh hưởng khả năng tập trung và gây nên những suy nghĩ tiêu cực trong trẻ.

Đến đây, bạn đã đủ chắc chắn khi trả lời câu hỏi Uống nước ngọt nhiều có tốt không chưa?

Một số lưu ý khi sử dụng nước ngọt

Tốt nhất bạn nên chọn nước ngọt của những thương hiệu lớn và uy tín để an tâm hơn về chất lượng đã kiểm định cũng như độ an toàn của các thành phần. Ngoài ra nhớ xem hạn sử dụng của nước ngọt trước khi uống. “Uống nước ngọt nhiều có tốt không?” thì câu trả lời vẫn là “Không”, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng nước ngọt với những lưu ý sau:

• Không uống quá 1 lon nước ngọt/ngày
• Không uống nước ngọt sau khi uống bia rượu
• Người bệnh dạ dày, tá tràng, tim mạch, huyết áp, tiểu đường… không được uống nước ngọt
• Không ngậm nước ngọt lâu trong miệng
• Không uống nước ngọt nhanh và nhiều trong 1 lần, chỉ nên uống ngụm nhỏ
• Không uống nước ngọt ướp lạnh với đồ ăn nóng
• Không uống nước ngọt hay cho nước lọc
• Không uống nước ngọt lúc đói
• Tránh uống nước ngọt vào ban đêm

Nước uống nào tốt?

Uống nước ngọt nhiều có tốt không? – Không. Vậy thì uống nước nào tốt? – Chính là nước lọc, nước uống hằng ngày chứ gì nữa. Nước uống tốt cũng nên là các sản phẩm từ những thương hiệu lớn và có uy tín trên thị trường.

Hiện tại có 3 loại nước uống phổ biến sau:

• Nước tinh khiết: Nước được lọc bỏ hoàn toàn tạp chất và các thành phần độc hại ra, chỉ còn hydro và oxy, được gọi là “nước sạch”. Nước tinh khiết bù nước rất tốt, mang năng lượng cho cơ thể.
• Nước khoáng: Nước có thành phần gồm các khoáng chất dinh dưỡng. Ngoài bù nước, nước khoáng còn bổ sung các chất hỗ trợ và nâng cao sức khoẻ rất tốt.
• Nước điện giải: Nước uống có tính chất như rau xanh. Nước điện giải được sản xuất đặc biệt và có những công dụng rất tuyệt vời đối với sức khoẻ.

Cách chọn nước uống tốt

Nước uống tốt là những sản phẩm được kiểm nghiệm chất lượng, được yêu thích và tồn tại lâu trên thị trường. 

Nếu bạn chọn nước tinh khiết, nên chọn Aquafina, Sapuwa, Bidrico… Nếu chọn nước khoáng thì nên chọn Vĩnh Hảo, LaVie… Còn chọn nước điện giải thì i-on Life là một lựa chọn thông minh.

Tuy nhiên, các loại nước này bị làm giả khá nhiều, đặc biệt là bình Vĩnh Hảo giả và bình Aquafina giả (vì thương hiệu này không có bình 20l). Nên mọi người cần cảnh giác và nên biết cách phân biệt thật – giả để tránh tiền mất, tật mang nhé!

Mua nước uống tốt ở đâu tại TPHCM?

TPHCM là thành phố nhộn nhịp, đông dân. Người dân TPHCM thường không có thời gian tự mua và kiểm tra chất lượng của nước uống nên chấp nhận những bình nước uống gần nhà, không rõ nguồn gốc. Điều này về lâu dài sẽ ảnh hưởng sức khoẻ bản thân và gia đình trầm trọng.

Vì thế, hãy tìm cho mình một nhà phân phối nước uy tín, để chỉ cần một cuộc gọi, bạn đã có sản phẩm chất lượng mà sử dụng. Đại lý uy tín sẽ có website riêng, Facebook riêng, có số điện thoại thật, địa chỉ rõ ràng… và tốt nhất là có kinh nghiệm lâu năm.

Gia Thành Lộc chúng tôi tự tin đáp ứng những yêu cầu trên. Chúng tôi luôn đặt dịch vụ tốt đồng hành cùng mọi khách hàng, và cam kết hàng chính hãng 100% nhờ kinh nghiệm của mình.

Bạn đã có một lựa chọn tốt nếu bạn chọn Gia Thành Lộc!

Gọi ngay 0932 622 186 để được tư vấn nước uống và đặt hàng dịch vụ tốt, giá hợp lý nhé!

Và bây giờ, bạn đã trả lời được câu hỏi “Uống nước ngọt nhiều có tốt không” rồi phải không?

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH TM DV Gia Thành Lộc

Website: https://giathanhloc.com/

Văn phòng: 27 Bà Hạt, P. 9, Q. 10, TPHCM

CN 1: 61 Đường 13, P. Tân Kiểng, Q. 7, TPHCM

CN 2: 27 Đô Đốc Long, P. Tân Quý, Q. Tân Phú, TPHCM

Hòm thư tư vấn và góp ý: [email protected]

☎️Hotline: 0932 622 186 – (028)66580066