Tác hại của việc uống nhiều nước – Cần cảnh giác!

Tác hại của việc uống nhiều nước

Chúng ta đều biết mọi sự trong cuộc sống này ít quá cũng không tốt, nhiều quá cũng không hay. Uống nước cũng vậy, tác hại của việc uống nhiều nước chính là cái mọi người mất cảnh giác nhiều nhất. Mặc dù nước uống là nhu cầu thiết yếu của tất cả mọi người, nhưng liệu bạn đã uống nước đúng cách? – Không mấy ai tự tin trả lời “Có” cho câu hỏi này cả. Vậy hãy cùng Gia Thành Lộc tìm hiểu tác hại của việc uống nhiều nước và những điều cần lưu ý khác nhé!

Vì sao cần biết tác hại của việc uống nhiều nước?

Hầu hết mọi người đều biết rằng mỗi người nên nạp 1.5-2 lít nước/ngày. Chúng ta vẫn nghe “uống nhiều nước là tốt”. Giảm cân thì uống nhiều nước, tiêu hoá không tốt thì uống nhiều nước… nên nhiều người lầm tưởng càng uống nhiều nước sẽ càng tốt. Nhưng không, nếu uống ít nước là có hại, thì uống nhiều nước cũng vậy. Chúng ta đều uống nước mỗi ngày, nên về lâu dài chắc chắn bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi tác hại của việc uống nhiều nước. Vì vậy bạn cần phải biết tác hại của việc uống nhiều nước để đảm bảo sức khoẻ cho mình.

tác hại của việc uống nhiều nước
tác hại của việc uống nhiều nước

Những sai lầm phổ biến khi uống nước

Nếu để ý một chút, bạn sẽ hoàn toàn cảm nhận được sức khoẻ được cải thiện rõ rệt bằng việc tránh các sai lầm khi uống nước dưới đây:

  • Uống một lượng lớn nước trong một lần: Nhiều người cố gắng uống nhiều nước bằng cách rót đầy một ly nước lớn và uống trong một lần. Thực tế là bạn nên uống một lượng vừa phải, khoảng 150-250ml/lần.
  • Đun sôi nước nhiều lần: Nước đun sôi để nguội chỉ tốt khi sử dụng trong vòng 2 tiếng sau khi đun, vì ngay sau đó vi khuẩn sẽ xâm nhập trở lại một cách mạnh mẽ hơn. Chưa kể dụng cụ đun sôi của chúng ta có thể không đảm bảo vệ sinh.
  • Uống nhiều nước ngay sau khi vận động mạnh: Hoạt động mạnh khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên cao, nước thì có tác dụng cân bằng nhiệt, tuy nhiên bạn vẫn nghỉ ngơi một lúc để cơ thể sẵn sàng hạ nhiệt độ mới uống nước vào.
  • Uống cà phê/nước ngọt thay cho nước lọc: Nếu có thể, hãy hạn chế tối đa nước ngọt có ga hoặc caffein vì cả hai đều có vài tác hại cho sức khoẻ. Hơn nữa, dùng chúng thay cho nước lọc dẫn đến không đủ lượng nước uống khuyến cáo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
  • Dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc: Hiện nay trên thị trường có tràn lan các loại nước uống, nhiều nhất là tư nhân. Đối với thương hiệu không được chứng nhận vệ sinh an toàn thực phẩm hoặc có gì không đảm bảo trong khâu sản xuất, bạn nên ngưng sử dụng. Thay vào đó cần chọn các thương hiệu nước uống uy tín và chất lượng được công nhận trên thị trường. 

Dấu hiệu nhận biết bạn đang uống quá nhiều nước

Nếu bạn đang có những dấu hiệu dưới đây, hãy cẩn trọng vì tác hại của việc uống nhiều nước sẽ tìm đến bạn:

Bạn có đang uống quá nhiều nước
Bạn có đang uống quá nhiều nước
  • Đi tiểu trên 10 lần trong ngày: Số lần bài tiết qua nước tiểu trên 10 lần là bị cao, bạn nên xem lại lượng nước mình nạp vào. Đi tiểu nhiều ảnh hưởng chức năng thận, đặc biệt tiểu đêm gây ra rất nhiều tác hại lớn khác.
  • Nước tiểu quá trong: Nước tiểu bình thường sẽ có màu vàng nhạt, nếu nước tiểu bạn quá trong thì có nghĩa là bạn đã nạp dư lượng nước cần thiết.
  • Buồn nôn vô cớ: Nếu bạn không ăn phải hay làm gì khác thường nhưng buồn nôn và nôn, tức là lượng natri và kali trong cơ thể đã bị suy giảm bởi tác hại của việc uống nhiều nước.
  • Môi sưng và đổi màu: Tình huống này ít gặp nhưng không phải là không có. Nếu bạn uống quá nhiều nước, môi sẽ có tình trạng sưng hoặc đổi màu.

Tác hại của việc uống nhiều nước

Hãy đọc thật kỹ để biết tác hại của việc uống nhiều nước “ghê gớm” thế nào, nó sẽ dẫn đến những nguy cơ dưới đây:

Suy giảm chức năng thận, đi tiểu nhiều

Thận có chức năng lọc nước uống, lọc các chất độc trong cơ thể. Tác hại của việc uống nhiều nước tác động lên thận vì khi uống nhiều nước nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn. Cứ vậy về lâu dài, thận sẽ bị suy giảm chức năng, đồng thời có thể gây nên các bệnh như sỏi thận.

Việc uống nhiều nước sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, khiến bạn cảm thấy xấu hổ, tự ti, cơ thể mỏi mệt và suy nhược, đồng thời ảnh hưởng đến chức năng sinh lý và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tiết niệu, tim mạch…

Dễ bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng không dễ chịu chút nào. Nếu bạn uống đủ nước, các cơ quan sẽ được “dọn đường” mà làm việc trơn tru. Nhưng khi quá nhiều nước đi vào, cơ thể bị mất cân bằng chất lỏng và sẽ dẫn đến chuột rút vì các cơ bị co thắt. Một tác hại của việc uống nhiều nước nữa là cơ thể phải đào thải lượng nước lớn hơn bình thường, giảm điện giải cơ thể, cũng là nguyên nhân chuột rút.

Ảnh hưởng tim

Uống quá nhiều nước trong thời gian dài dẫn đến tăng thể thích máu trong cơ thể. Mà tim thực hiện nhiệm vụ bơm máu. Vậy nên tác hại của việc uống nhiều nước là tăng gánh nặng cho tim. Điều này có thể dẫn đến hỏng mạch máu, nếu nặng sẽ dẫn đến bệnh động kinh.

uống nhiều nước ảnh hưởng đến tim
uống nhiều nước ảnh hưởng đến tim

Ảnh hưởng não bộ

Tác hại của việc uống nhiều nước cũng không tha cho não bộ. Đó là vì khi thận làm việc quá sức, natri trong máu bị mất cân bằng, hoạt động của não cũng bị ảnh hưởng lớn và cơ thể bị tàn phá nghiêm trọng theo thời gian. Các bạn có thể tìm hiểu thêm về tình trạng ngộ độc nước, nó là vô cùng nghiêm trọng khi có trường hợp các bị hôn mê, thậm chí là tử vong.

Ảnh hưởng tâm trạng

Nếu bạn mệt mỏi, căng thẳng và lo âu kéo dài, khó dứt ra được, thì có khả năng nó là một tác hại của việc uống nhiều nước. Cũng xuất phát từ việc thận hoạt động quá tải, tuyến thượng thận sẽ bị ảnh hưởng xấu. Tuyến thượng thận có chức năng đối phó các tâm trạng tiêu cực nhưng tác hại của việc uống nhiều nước làm nó không hoạt động được như bình thường.

Tác hại của việc uống nước đá lạnh

Nước đá có khả năng đập tan cơn khát nhanh chóng. Tuy nhiên, thói quen uống nước đá lạnh thường xuyên lại dẫn đến những tác hại khôn lường. Đang trong chủ đề tác hại của việc uống nhiều nước, chúng ta hãy cùng xem tác hại của việc uống nước đá thường xuyên nhé.

Gây rối loạn tiêu hóa

Hệ tiêu hoá của chúng ta hấp thu chất dinh dưỡng thì nước đá không được tốt, vì thế hạn chế sản xuất năng lượng cho cơ thể, khiến cơ thể bị… mất nước hơn. Nước đá làm các mạch máu co lại (vì lạnh), dẫn đến hệ tiêu hoá hoạt động không hiệu quả, nghiêm trọng hơn có thể gây buồn nôn hoặc đau bụng. Việc này còn gây nên hiện tượng táo bón. Nhất là khi uống nước đá trong buwac ăn, thức anh bị co cứng khiến ruột và dạ dày khó tiêu hoá.

Suy yếu hệ miễn dịch

Uống nước đá thường xuyên chính là nguyên nhân đau họng, nghẹt mũi, ho, cảm lạnh… đặc biệt là ở trẻ em. Nước lạnh làm khô đi lớp nhầy bảo vệ niêm mạch cổ họng, vì thế tác hại của việc uống nhiều nước đá là bỏng lạnh, rát và tổn thương cổ họng, suy giảm chức năng hệ miễn dịch từ đó dễ bị bệnh hơn.

tác hại của việc uống nước đá lạnh
tác hại của việc uống nước đá lạnh

Tác hại của việc uống nhiều nước đá – tăng cân

Điều này nghe có vẻ vô lý, nhưng tác hại của việc uống nhiều nước đá là khiến các chất béo cứng lại và tắc nghẽn. Vì vậy cơ thể khó đốt cháy chất béo, lâu dần chất béo tích tụ và chúng ta cứ thế tăng cân.

Khiến cơ thể mất cân bằng nước

Bù nước là việc cần thiết mỗi ngày, nhưng nước đá lạnh không có nhiệt độ thích hợp để cơ thể hấp thu tốt như nước uống bình thường. Vậy nên tác hại của việc uống nhiều nước đá lạnh là khiến cơ thể mất nước, giảm năng lượng. Từ đó chúng ta bị mệt mỏi vì cơ thể “lầm tưởng” đã đủ nước nhưng thực chất là không hấp thu được.

Làm ảnh hưởng nhịp tim

Tĩnh mạch thần kinh (phía sau cổ con người) cũng như hệ thống thần kinh rất nhạy cảm với nhiệt độ lạnh. Chúng làm nhịp tim của cơ thể giảm xuống theo. Nhịp tim bị chậm, không ở mức ổn định là tác hại của việc uống nhiều nước

Uống nhiều nước có mập không?

Nhiều người lầm tưởng tác hại của việc uống nhiều nước là tăng can. Nhưng thật ra, nước uống có 0 calo, đặc biệt nước ấm còn thúc đẩy trao đổi chất, nên uống nước không những không mập mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Lưu ý, nước uống bạn chọn nên là các loại nước chất lượng và đảm bảo an toàn, vệ sinh. Vì những loại nước thông thường có thể chứa các tạp chất độc hại, gây hiệu quả ngược với nước uống.

Tuy uống nước nhiều sẽ không mập, nhưng tác hại của việc uống nhiều nước là giảm nồng độ chất điện giải bên trong của cơ thể có thể, gây nên tình trạng sưng tế bào hoặc sưng não rất nguy hiểm cho sức khỏe.

Tác hại của việc uống nhiều nước dừa

Nước dừa tự nhiên có hơn 90% là nước, còn lại là vitamin, khoáng chất. Nước dừa rất ngon và bổ dưỡng, nhưng cũng như nước lọc, tác hại của việc uống nhiều nước dừa cũng rất đáng lưu ý. Vì vậy bạn hãy ghi nhớ các điều sau đây:

tác hại của việc uống nhiều nước dừa
tác hại của việc uống nhiều nước dừa
  • Không uống từ 3-4 trái dừa/ngày hoặc uống nước dừa liên tục trong nhiều ngày. Dẫu biết nước dừa ngon và mát lại còn tốt, nhưng uống quá nhiều như vậy là không nên.
  • Không uống nước dừa vào buổi tối. Vì nước dừa khi ấy sẽ làm bạn đầy bụng, khó tiêu.
  • Không nên uống nước dừa với đá lạnh. Tác hại của nước lạnh bạn đã xem ở trên, nước dừa cơ bản đã rất mát, do đó bạn không cần thêm đá vào. Và nhớ uống chậm thôi.
  • Đi nắng về không nên uống nước dừa ngay. Việc này cũng giống như uống nước ngay sau khi vận động mạnh vì cơ thể cần nghỉ ngơi một chút khi thay đổi nhiệt độ.
  • Các mẹ bầu 3 tháng đầu không được uống nước dừa. Vì nước dừa có tính hàn, mẹ bầu sẽ bị chậm chuyển hoá hoặc thậm chí bị rối loạn.
  • Người chuẩn bị thi đấu thể thao không nên uống nhiều nước dừa. Vì tác hại của việc uống nhiều nước dừa là làm tay chân rũ nước, không còn dẻo dai và có phản xạ nhanh như bình thường.
  • Người bị trĩ, đầy bụng, khó tiêu, huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp, bệnh tim… cũng không nên uống nước dừa. Bởi vì nước dừa có tính hàn.

Tác hại của việc uống ít nước

Có tác hại của việc uống nhiều nước thì cũng có tác hại của việc uống ít nước. Cụ thể là:

  • Môi khô, da nứt nẻ
  • Giảm huyết áp
  • Cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng trao đổi chất
  • Thiếu nước trầm trọng dẫn đến các bệnh về hô hấp, co giật, tim đập mạnh

Thời điểm uống nước hợp lý

Bạn hãy lắng nghe cơ thể và nạp lượng nước uống cần thiết trung bình từ 1.5-2 lít, bạn có thể tính lượng nước cho mình bằng công thức tại đây. Ngoài ra cần biết những thời điểm thích hợp để uống nước như sau:

Thời điểm uống nước hợp lý
Thời điểm uống nước hợp lý
  • 5-7h: Thời gian thức dậy của chúng ta, bạn nên uống ngay 1 ly nước để thanh lọc cơ thể, mang năng lượng đầu ngày.
  • 9-10h: Uống nước để học tập và làm việc năng suất hơn
  • 11-12h: Uống nước trước khi ăn 30 phút.
  • 13h: Uống nước sau khi ăn 1 tiếng
  • 15h: Uống nước để tiếp tục nạp năng lượng
  • 18h: Uống nước trước bữa ăn tối 15-30 phút.
  • 20h: Uống nước sau khi ăn tối, lưu ý chỉ nên uống ít vì đã là ban đêm.
  • 22h: Nếu khát, bạn có thể uống 1 ngụm nhỏ để không phải đi tiểu vào ban đêm

Mua nước uống như thế nào? Ở đâu?

Dù biết cách uống nước để bảo vệ sức khoẻ một cách tốt nhất, nhưng cơ bản nước uống bạn chọn phải là nước uống tốt thì sức khoẻ của bạn và gia đình mới được đảm bảo.

Lựa chọn an toàn nhất chính là các thương hiệu đã có tên tuổi trên thị trường, với chất lượng được bảo đảm, đáng tin cậy. Đó là các thương hiệu như Vĩnh Hảo, LaVie, Aquafina, ion-Life, Bidrico, Sapuwa

Mua nước uống giao tận nhà TPHCM
Mua nước uống giao tận nhà TPHCM

Tuy nhiên, bạn cũng nên tìm hiểu kỹ về các loại nước để chọn cho phù hợp với nhu cầu gia đình mình. Đặc biệt cần đề cao cảnh giác với hàng giả và biết cách phân biệt, chẳng hạn như bình Vĩnh Hảo giả hay bình Aquafina giả.

Để tiết kiệm thời gian và công sức, hãy chọn 1 nhà cung cấp nước uống có kinh nghiệm và uy tín khi lấy hàng chính hãng. Gia Thành Lộc chúng tôi chính là một lựa chọn cho bạn, với hơn 6 năm phục vụ khách tại TPHCM, Gia Thành Lộc luôn cam kết những dịch vụ tốt nhất để nhận về sự hài lòng của khách hàng.

Băn khoăn không biết nên chọn nước uống nào? – Gọi ngay 0932 622 186 để được tư vấn miễn phí!

Đặt mua các sản phẩm nước uống chất lượng để bảo vệ sức khoẻ gia đình bạn với Gia Thành Lộc 0932 622 186!

Và qua bài viết này, bạn đã biết được tác hại của việc uống nhiều nước rồi đấy, hãy yêu bản thân và cẩn thận hơn nhé!

Thông tin liên hệ

Công ty TNHH TM DV Gia Thành Lộc

Website: https://giathanhloc.com/

Văn phòng: 27 Bà Hạt, P. 9, Q. 10, TPHCM

CN 1: 61 Đường 13, P. Tân Kiểng, Q. 7, TPHCM

CN 2: 27 Đô Đốc Long, P. Tân Quý, Q. Tân Phú, TPHCM

Hòm thư tư vấn và góp ý: [email protected]

☎️Hotline: 0932 622 186 – (028)66580066

ĐĂNG KÝ THÔNG TIN

    Chính sách giao hàng

    ĐIỀU KIỆN GIAO HÀNG:

    – Giao hàng miễn phí với số lượng 03 bình/thùng trở lên.
    – Áp dụng thu phí khi vác từ lầu 1 trở lên
         + Lầu 1: 2000 đồng/bình 20l
         + Lầu 2: 5000 đồng/bình 20l
         + Lầu 3: 10,000 đồng/bình 20l

    PHƯƠNG THỨC THANH TOÁN:

    – Khách hàng hộ gia đình, nhà riêng: thanh toán tiền mặt ngay khi giao hàng
    – Khách hàng công sở:
         + Nếu số lượng sử dụng trên 30 bình thì áp dụng công nợ 30 ngày
         + Nếu dưới 30 bình thì áp dụng thanh toán tiền mặt
    – Có xuất hóa đơn đỏ VAT cho công ty khi có nhu cầu

    TIỀN ĐẶT CỌC VỎ BÌNH:

    – 50,000 đồng/vỏ áp dụng cho LaVieViva, Vĩnh hảo, Vihawa, Ionlife, Bidrico, LaVie
    – 70,000 đồng /vỏ áp dụng cho Sapuwa...
    – Khi Quý khách hàng ngưng sử dụng và trả vỏ thì chúng tôi sẽ trừ phí đi thu hồi vỏ là 20,000đ/ trên tổng vỏ trả (cự ly 5km)

    THỜI GIAN GIAO HÀNG:

    – Từ 8h đến 16h mỗi ngày: áp dụng từ thứ 2 đến thứ bảy
    – Chủ nhật: làm việc từ 8h đến 12h trưa
    – Đơn hàng sẽ được giao trong vòng 3h sau khi xác nhận đơn hàng với Quý khách

    CHÍNH SÁCH KHUYẾN MÃI VÀ HỖ TRỢ:

    Tài trợ máy nóng lạnh cho công ty khi sử dụng 40 bình nước trong tháng và hợp đồng kéo dài 02 năm.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

    0932622186

    0932622186